Webmail

Convênios

Acesse aqui os convênios conquistados pela APCD de Franca para seus associados.

Aniversariantes

A APCD parabeniza a todos os associados que estão aniversariando e deseja felicidades e muitas alegrias nesta data. Acesse Aqui


Curriculos


Home Artigos Pilates ajuda a “crescer” alguns centímetros
Pilates ajuda a “crescer” alguns centímetros PDF Imprimir E-mail
Qui, 03 de Outubro de 2013 19:25

Pilates é uma atividade diretamente ligada à postura e tem um trabalho geral do corpo, fortalecendo todos os músculos responsáveis pelo sustento da coluna. Isso equilibra e alonga melhorando a postura. Por isso, quem pratica tem a sensação de que cresceu alguns centímetros.

Com o tempo, além de alguns maus hábitos, e a ação da gravidade, sofremos o enfraquecimento dessa musculatura de sustentação, o que pode levar a uma postura incorreta e curvada.
Outros fatores genéticos também podem influenciar na “perda” de estatura. São eles: má formação, fatores neuromusculares (paralisia), inflamações, traumas por fratura ou osteoporose, além de desequilíbrios musculares pela má postura.
Existem vários meios de promover o realinhamento da postura, dependendo da origem da deformidade. Isso pode ser feito com exercícios de fisioterapia, Reeducação Postural Global (RPG) e pilates, claro. Em alguns casos, o uso de palmilhas posturais, coletes ortopédicos e até um colchão mais firme pode ajudar.
No caso do pilates, o realinhamento postural acontece através do fortalecimento dos músculos abdominais profundos, dos eretores da coluna e do assoalho pélvico, que promove a estabilidade e mobilidade do tronco. A consciência corporal e o reequilíbrio muscular que o pilates proporciona são fundamentais. Além disso, o trabalho de respiração melhora a oxigenação dos órgãos, isso alivia as tensões musculares.
Saiba alguns exercícios que podem ajudar:
• Cisne (Cadillac) – trabalha concentricamente os eretores da coluna;
• Alongamento Longo (Reformer) – trabalha os músculos do tronco isometricamente;
• Sereia Ajoelhada (Chair) – excelente exercício para desafiar o posicionamento neutro da coluna. Também trabalha isometricamente a musculatura do tronco.
Claro que existem MUITOS outros, mas é o seu instrutor que encontrará os que mais atenderão às suas necessidades. Mantenha, sempre, uma boa postura no dia a dia, pratique atividades que visem ao equilíbrio entre o fortalecimento e o alongamento dos músculos. O pilates pode ser um dos melhores métodos com esse objetivo. Vamos tentar?

 

Maísa Nassif A. Rodrigues
Fisioterapeuta

 

Colaboradores


Fornecido por Joomla!. Designed by: Free Joomla 1.5 Theme, cc top level domain. Valid XHTML and CSS.

The dial is replica watches made of bright dark blue sapphires, with 144 brilliant cut diamonds set in the center of the replica watches uk dial, and 58 Wesselton diamonds set in 18k white gold bezel to replica watches sale brighten the starry blue night sky. Montblanc Bao Xi series of external frame Tourbillon thin watch with festive festival bloom dazzling light, bright and elegant, "Bao Xi female" Radiant look and replica watches online self-confidence and independence.